Odkryj sekret utraty 7-10 kg na stałe: Niesamowita dieta od renomowanego dietetyka.

Dietetyk Władimir Iwanowicz Mirkin, po długich poszukiwaniach, odkrył metodę skuteczną w walce z nadmiarem kilogramów, unikając przy tym strajków głodowych.

Znany lekarz, autor książek, przedstawił unikalną metodę utraty wagi, która pomogła już tysiącom osób. Jego system żywienia, zwany „dietą wyjątków”, obejmuje nie tylko zasady odżywiania, ale także kluczowe aspekty psychologiczne, które ułatwiają odchudzanie.

Podstawą diety Mirkina jest przejęcie odpowiedzialności za własną sylwetkę i konieczność rozpoczęcia diety tylko przy silnej motywacji do utraty wagi. Ważne jest określenie konkretnego celu, na przykład chęć dobrze wyglądać na jakiejś uroczystości lub noszenia krótkich spodenek latem, a także przygotowanie się do zmiany nawyków żywieniowych i ustalenie nowego modelu zachowań.

Dieta wymaga od uczestników podjęcia pierwszego kroku bez możliwości powrotu i konsekwentnego dążenia do wyznaczonego celu, unikając wszelkich pokus. W „diecie wyjątków” ważne jest gotowanie pierwszych dań tak, aby były jak najbardziej płynne i całkowite wyeliminowanie słodyczy z diety.

Produkty do wykluczenia to między innymi pieczywo, makarony, kasze, cukier, ciasta, ciastka, czekolada, paluszki krabowe, konserwy rybne, produkty mleczne o wysokiej zawartości tłuszczu, niektóre warzywa i owoce, orzechy, suszone owoce oraz tłuszcze.

Przykładowe menu na dzień zawiera śniadanie z niskotłuszczowego twarogu lub sera, mięsa, ryby lub jajek oraz niesłodzonej herbaty lub kawy; obiad z zupy, mięsa lub ryby, sałatki warzywnej oraz niesłodzonego soku lub kompotu; oraz kolację z mięsa lub ryby i szklanki kefiru bez tłuszczu. Przestrzeganie tych zasad pozwala na utratę nawet 7 kg w ciągu miesiąca.

Na koniec artykuł zachęca do podzielenia się informacjami o diecie z przyjaciółmi czy rodziną, ponieważ odchudzanie w grupie osób o podobnych poglądach jest zwykle łatwiejsze.