Czy spać na lewej stronie naprawdę ratuje zdrowie – Oto, dlaczego nigdy nie przypuszczałam, że to ma aż taki wpływ.

Na lewym boku spoczywając, wiele korzyści zdrowotnych dostrzegacie? Jak to możliwe, zapytacie. Pozwólcie sobie przekazać co o zdrowym śnie powinniście wiedzieć.

Czy zastanawialiście się kiedyś, czy to, w jakiej pozycji śpimy, ma realny wpływ na nasze zdrowie? A może nurtuje Was, jak zapanować nad swoim ciałem podczas odprężającego snu? Niewątpliwie zdajecie sobie sprawę z tego, że odpowiednia ilość snu jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Przyczynia się do pełnego wypoczynku, redukuje stres oksydacyjny i pozwala na zregenerowanie sił. Ale jak sprawić, by sen przyniósł najwięcej korzyści?

Spanie na lewym boku – czy to faktycznie ma znaczenie?

Oczywiście, że ma – i to istotne! Leżąc na lewym boku, znacząco poprawia się funkcjonowanie Twojego organizmu. Serce nie musi pracować tak ciężko, gdyż nie wywierasz presji na aorcie, w przeciwieństwie do spania na prawym boku, gdzie organ ten musi intensywniej pompować krew.

Również układ limfatyczny zyska na tej pozycji – większość jego głównych komponentów znajduje się po lewej stronie ciała, co ułatwia krążenie limfy.

Niespodzianka! Układ pokarmowy także odpocznie, gdy zdecydujesz się spać na lewym boku. Zmniejsza się ryzyko zgagi, ponieważ kwas żołądkowy nie dostanie się do przełyku, a dodatkowo usprawnia się proces wypróżniania dzięki sprzyjającej grawitacji, która pomaga w transporcie treści pokarmowej z jelita cienkiego do grubego.

Ale to jeszcze nie wszystko! Po lewej stronie ciała znajduje się śledziona, która m.in. odpowiada za filtrowanie krwi. Grawitacja wspomaga przepływ płynów do śledziony, gdy odpoczywasz na lewym boku. Mała rada: jeśli po obfitym posiłku zechcesz zdrzemnąć się, zrób to na lewym boku – unikniesz zgagi, przyspieszysz metabolizm i skutecznie odpoczniesz.

Jak na lewym boku spanie wpływa na kręgosłup?

Zdaje się, że nie jest to korzystne jedynie dla układu pokarmowego, limfatycznego i krwionośnego. Unikając pozycji na plecach – która wywiera nacisk na biodra i odcinek piersiowy kręgosłupa – oraz na brzuchu – obciążającej szyję i dolną część kręgosłupa, zyskujesz na komforcie i zdrowiu. Warto zauważyć, że spanie na brzuchu jest najmniej zalecane, powodując nienaturalne skręcenie szyi, napięcia mięśniowe, bóle i ucisk na narządy wewnętrzne.

Podczas spania na lewym boku, pamiętaj o umieszczeniu poduszki między nogami, aby zredukować nacisk i uniknąć obrotów bioder.