Ból rwy kulszowej – Pozbądź się go dzięki tym ćwiczeniom. Stosuje od dawna i jest efekt

Usiądź na ziemi z wyprostowanymi nogami. Jedną nogę zegnij tak, aby stopa znajdowała się pod pośladkiem. Drugą nogę załóż za kolano, a górną część tułowia skręć w przeciwną stronę. Wytrzymaj w takiej pozycji kilkanaście lub kilkadziesiąt sekund, a następnie powtórz ćwiczenie zmieniając nogę.

Koci grzbiet

To ćwiczenie od małego zna chyba każdy z nas. Klęknij na ziemi, oprzyj ręce na ziemi i rozłóż ciężar ciała równomiernie na ręce i nogi.

Naprzemienne wypychaj plecy do góry i do dołu utrzymując się w każdej pozycji przez kilkanaście sekund.

Skłony

Klęknij na ziemi, a następnie usiądź pośladkami na piętach. Ręce wyciągnij przed siebie wyprostowane, a następnie połóż je na ziemi, starając się je położyć jak najdalej od siebie.