Ból rwy kulszowej – Pozbądź się go dzięki tym ćwiczeniom. Stosuje od dawna i jest efekt
Połóż się na plecach w pozycji z ćwiczenia nr 3. Ugnij w kolanie tylko jedną nogę, a drugą pozostaw prostą na ziemi.
Przenieś ugiętą nogę na stronę wyprostowanej, a kolano przytrzymaj lekko ręką. Przytrzymaj nogę kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Wypad ze skrętem
Zrób wypad jedną nogą do przodu i lekko pochyl się do przodu. Górną część tułowia skręć w stronę nogi, która znajduje się z przodu.
Łokieć przeciwnej ręki oprzyj na kolanie nogi, która jest z przodu i pozostań w tej pozycji kilkanaście sekund. Następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą.
Comments are closed.