Ból rwy kulszowej – Pozbądź się go dzięki tym ćwiczeniom. Stosuje od dawna i jest efekt

Połóż się wygodnie na plecach, przyciągając do klatki piersiowej jedno kolano, jednocześnie trzymając drugą nogę wyprostowaną na ziemi. Przytrzymaj przyciągniętą nogę przez kilka sekund, a następnie powtórz ćwiczenie z drugą nogą. Całość wykonaj kilka razy.

Skręcanie kolan

Połóż się na plecach. Ręce rozłóż na boki tak, aby tworzyły linię prostą z linią ramion. Nogi ugnij w kolanach, a następnie połóż je ugięte po jednej stronie ciała.

Przytrzymaj kolana w takiej pozycji, a następnie przenieś je na drugą stronę ciała. Powtórz ćwiczenie kilka razy.

Skręt pojedynczego kolana