Ból rwy kulszowej – Pozbądź się go dzięki tym ćwiczeniom. Stosuje od dawna i jest efekt

Rwę kulszową leczy się zazwyczaj poprzez podanie pacjentowi leków przeciwzapalnych oraz rozkurczowych. Czasami jednak leki nie są wystarczająco skuteczne, dlatego pomocna może okazać się odpowiednia rehabilitacja oraz wdrożenie odpowiednich ćwiczeń.

Świetnie może sprawdzić się tutaj joga, która rozciągnie mięśnie kończyn dolnych oraz pleców. Ćwiczenia są bardzo proste i nie powinny sprawić Ci większych trudności, a ich regularne wykonywanie pomoże zwalczyć objawy choroby.

Skręt na krześle

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebne Ci będzie krzesło. Postaw je przed sobą i połóż na nim prawą nogę (udo i łydka powinny stanowić kąt prosty). Lewą rękę oprzyj na prawym kolanie, prawą na biodrze.

Zwracając uwagę na to, aby biodra, miednica oraz nogi pozostawały w bezruchu, skręcaj górną część ciała w lewo i prawo przez ok. 30 sekund. Następnie oprzyj na krześle lewą nogę i powtórz ćwiczenie.

Przyciąganie kolan