Chirurg pokazał 3 proste, bardzo skuteczne ćwiczenia. Jak poprawić postawę i zmniejszyć garb na szyi.

Podczas wykonywanie tego ćwiczenia należy kolejno: podobnie jak w poprzednich ćwiczeniach stanąć prosto, a następnie podnieść ręce tak aby razem z tułowiem tworzyły kształt litery Y.

W trzecim ćwiczeniu również należy uważać, aby nie odciągać ramion do góry oraz głowy do przodu. Następnie należy cofnąć dłonie, tak daleko dopóki jest to dla osoby wykonujące ćwiczenie komfortowe. Podczas wykonywania tego ćwiczenia powinien osoba wykonująca powinna czuć przyjemne rozciąganie ramion oraz klatki piersiowej.

Taką pozycję należy utrzymać przez dwa głębokie oddechy. Następnie należy przesunąć łokcie w dół, tak aby ręce wraz z ciałem utworzyły kształt litery W, czyli pozycję wykonywaną również w ćwiczeniu numer 2. Gdy osoba ćwicząca znajdzie się w pozycji kształtem zbliżonym do litery W należy ponownie wykonać dwa głębokie wdechy oraz wydechy.

Następnie należy przesunąć ręce do pozycji kształt litery L, czyli ramiona są przylegające do ciała, a przedramiona znajdują się na poziomie ziemi. W ten sposób prawa i lewa ręka są swoim odbiciem lustrzanym.

Na koniec należy podnieść ręce do pozycji tak, aby utworzyły literę T. Aby uzyskać taką pozycję należy podnieść ręce by znajdowały się w poziomie na wysokości ramion. Wówczas dłonie powinny być skierowane do przodu, a ramion nie wolno unosić w górę.

Następnie złącz z sobą łopatki i wypnij klatkę piersiową oraz przyciągnij ramiona do siebie. Wytrzymaj tak przez 2 oddechy i zwolni napięcie z mięśni.

Wykonując wyżej wymienione ćwiczenia dochodzi do wzmocnienia się mięśni kręgosłupa, które są odpowiedzialne za jego prawidłową pozycję. Dzięki temu znika ból i dyskomfort.