Chirurg pokazał 3 proste, bardzo skuteczne ćwiczenia. Jak poprawić postawę i zmniejszyć garb na szyi.
Na początku stań prosto i ułóż ręce, tak aby razem z ciałem tworzyły kształt litery W, a następnie popchnij łokcie do tyłu i w dół.
Dzięki temu łopatki będą złączone. Uważaj aby nie pchnąć ramion do góry. W takiej pozycji osoba wykonująca to ćwiczenie powinna czuć skurcze umiejscowione po środku palców. Kolejną rzeczą na którą należy zwrócić uwagę podczas tego ćwiczenia jest fakt, że nie wolno wysuwać głowy do przodu, zwłaszcza podczas odciągania łopatek do tyłu.Wysunięcie głowy do przodu pogłębiłoby problem nieprawidłowej postawy.
Głowę należy odchylić do tyłu, dokładnie tak, jak w poprzednim ćwiczeniu aż do momentu utraty komfortu. Ze złączonymi łopatkami należy wytrzymać przynajmniej pięć sekund, a następnie można zwolnić napięcie i rozluźnić łopatki. Takie ćwiczenie trzeba powtórzyć 5 razy.
Comments are closed.