Od razu poczujesz zmianę: To ćwiczenie porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat

Wykonaj pozycję siedzącą. Wyprostuj nogi i plecy. Prawa stopę unieś w górę, podtrzymując ją rękoma, natomiast lewą pozostaw w spoczynku. Zegnij kolano, a łydkę chwyć rękoma. Delikatnie próbuj przyciskać nogę do klatki piersiowej aż do momentu, gdy poczujesz naciągniecie mięśni. Pozostań w takiej pozycji od 30 do 60 sekund. Potem powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Ból pleców uniemożliwia prawidłowe funkcjonowanie i poruszanie się w ciągu dnia. Ogranicza także w aktywności fizycznej. Aby tego uniknąć nie wystarczy sama opieka medyczna, lecz musi nastąpić zmiana stylu życia. Te proste ćwiczenia poprawią kondycję Twojego kręgosłupa oraz jakość snu. Musisz je wypróbować i przekazać bliskim, którzy mają taki sam problem! Nie masz nic do stracenia!