Od razu poczujesz zmianę: To ćwiczenie porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat

Uklęknij i stopniowo pochylaj tułów do przodu, do momentu, aż dotkniesz rękoma do podłogi. Kolana muszą być ugięte pod kątem 90 stopni. Następnie powoli opuszczaj głowę tak aby Twój podbródek był oparty o podłogę. Rozluźnij wszystkie mięśnie. Nie możesz dotykać łokciami podłogi. W tej pozycji pozostań minutę.

4. Zmień postawę

Połóż się na brzuchu. Trzymaj ręce wzdłuż ciała a nogi złączone. Prawą rękę zacznij prostować, wyciągając ją nad głowę. Prawe kolano ugnij i unieś najwyżej jak potrafisz. Opuść prawą rękę i nogę do pozycji pierwotnej. To samo wykonaj po drugiej stronie ciała. Wykonuj te ćwiczenie przez około minutę po każdej ze stron.

5. Rozciągaj biodra