Od razu poczujesz zmianę: To ćwiczenie porządkuje kręgi i poprawia mobilność nawet jak masz 60 lat
Stań na podłodze w pozycji z rozstawionymi stopami na szerokość bioder. Delikatnie ugnij kolana i wygnij stopy do zewnętrznych stron. Następnie unieś ręce i wyciągnij szyję tak mocno, jak tylko dasz radę. Potem powoli pochylaj się do przodu do momentu kiedy dotkniesz rękami podłogi. Pozostań takiej pozycji parę sekund, a następnie powróć do pozycji wyprostowanej. Tak wykonane ćwiczenie powtarzaj przez około minutę.
2. Odnów elastyczność ciała
Zegnij kolana i oprzyj się rękoma o podłogę. Staraj się, by plecy były wyprostowane. Podnieś prawą nogę najwyżej jak potrafisz. Następnie opuść ją i powtórz to samo z drugą nogą. Te ćwiczenie wykonuj przez około minutę.
Comments are closed.