Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc na ból pleców. Wykonuj je codziennie, a zapomnisz, co to ból.

Następnie skręć kolana podczas siedzenia. Złóż nogi na pół i umieść jedną nogę na drugiej. Umieść jedną rękę na zewnętrznej stronie zgiętego kolana, a drugą na plecach. Utrzymaj tę pozycję przez 30 sekund i odciągnij głowę do tyłu.

Pozycja kota znajduje się w 7 pozycji. Rozpocznij od leżenia na brzuchu, następnie przesuń się na bok i wygnij plecy. Następnie unieś klatkę piersiową i głowę, jednocześnie unosząc głowę. Utrzymaj tę pozycję przez około 10 sekund. Zrób wdech, wyprostuj plecy, a następnie przykucnij, aby zbliżyć brodę do klatki piersiowej. To powinno zająć około 10 sekund. Kontynuuj ćwiczenie przez około 1/2 minuty.

Możesz również zacząć w najprostszej pozycji, siadając z ramionami wyciągniętymi przed siebie. Rozstaw kolana przed sobą i przybliż pośladki w kierunku pięt. Tę pozycję możesz utrzymać tak długo lub tak długo, jak chcesz.

Te ćwiczenia pomogą Ci poprawić swoje zdrowie, samopoczucie i ogólny stan zdrowia.