Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc na ból pleców. Wykonuj je codziennie, a zapomnisz, co to ból.

Czwarte ćwiczenie polega na leżeniu i skręcaniu ciała. Leżąc na plecach, ugnij kolano i wyciągnij nogę. Druga ręka powinna pociągnąć kolano lekko w jedną stronę. Aby zobaczyć rękę na ziemi, obróć głowę i górną część ciała. Aby wykonać prawidłową pozę, oba twoje ramiona powinny być równoległe do podłogi.

Następnie ustaw się w pozycji półstojącej. Zrób krok do przodu, zegnij nogę w kolanie, a następnie wyciągnij przeciwną nogę prosto do tyłu, tak aby dotykała palców. Umieść łokieć po wewnętrznej stronie zgiętego kolana, a następnie obróć się na plecy. Każdą stronę ćwiczenia należy wykonywać przez 30 sekund.