Oto kilka ćwiczeń, które mogą pomóc na ból pleców. Wykonuj je codziennie, a zapomnisz, co to ból.

Do pierwszego ćwiczenia będziesz potrzebować krzesła. Będziesz potrzebował krzesła, aby podeprzeć nogę. Drugą rękę połóż na biodrze. Trzymaj biodra do przodu, obróć górną część ciała i utrzymaj tę pozę przez 30 sekund. Zmień nogi, a następnie powtórz proces kilka razy.

Do poniższych ćwiczeń możesz przygotować matę.

Rozpocznij ćwiczenie 2, kładąc się na ziemi. Zacznij od postawienia jednej nogi prosto na podłodze. Następnie umieść drugą nogę przed sobą. Pamiętaj, że Twoje ramiona powinny być przy ziemi, gdy przyciągasz kolano do środka.

Do trzeciego ćwiczenia zacznij od leżenia na plecach. Twoje ramiona powinny być rozłożone prosto, tak aby całe ciało tworzyło literę T. Następnie połóż dłonie na ziemi, a potem zegnij nogi na bok. Utrzymaj tę pozycję przez około minutę, a następnie zmień stronę.