Minus 5 kg w 14 dni: sprawdzona dieta, która wyszczupli Twoja biodra. Co ci szkodzi sprawdzić

Śniadanie – 200 ml jogurtu naturalnego 0%,  niesłodzonego z 1 łyżeczką otrąb owsianych; 2 jajka ugotowane na twardo. Po około godzinie od posiłku, możesz wypić niesłodzoną kawę lub herbatę.

Obiad – 200g ryby morskiej ugotowanej na parze z gulaszem z cukinii.

Kolacja – 250g sałatki ze startego selera z marchwią i jabłkiem, przyprawiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny, 2 kromki chleba z otrębami, niesłodzona herbata

Dzień 5

Śniadanie – 100g chudego twarogu z dodatkiem zielonego koperku i połową czerwonej papryki, do tego niesłodzona herbata lub kawa.

Obiad – 200g ryby morskiej ugotowanej na parze z gulaszem z cukinii.

Kolacja – 200g zielonej sałatki z warzywami, 20g twardego żółtego sera i 1 kromka chleba z otrębami lub ziarnami.

Podstawą skutecznej diety są produkty bogate w błonnik. Równie ważne jest ograniczenie węglowodanów.

Menu zrównoważonej diety bogate jest w otręby, które pomagają w oczyszczaniu organizmu. Pamiętaj o wypijaniu minimum 2 litrów wody mineralnej w ciągu dnia. Woda mineralna zapobiega zaparciom i przyspiesza metabolizm.

Wyżej opisany schemat 5-dniowy, powtarzamy minimum 3 razy do osiągnięcia utraty 5 kg. Z każdym cyklem powinniśmy zgubić około 1-1,5kg. To optymalne tempo chudnięcia.

Podziel się tym rewelacyjnym sposobem na schudnięcie z rodziną i przyjaciółmi!