Minus 5 kg w 14 dni: sprawdzona dieta, która wyszczupli Twoja biodra. Co ci szkodzi sprawdzić

Problem nadmiernych kilogramów? Z tą dietą już w 2 tygodnie pozbędziesz się 5 kilogramów

Nie wierz dietom, które obiecują szybą utratę kilogramów w zamian za całkowity detoks i głodówkę. Przysporzy Ci to jedynie efektu jo-jo i osłabienia.

Najlepszym sposobem na schudnięcie jest optymalna i zrównoważona dieta. Właściwa podaż składników odżywczych i mineralnych do organizmu to klucz do zrównoważonej diety.

Ograniczamy ilość spożywanych kalorii, przygotowujemy mniejsze porcje dań – Ty nadal jesteś syty, a waga spada w dół.

Dieta na 5 dni

Każdy dzień rozpocznij wypiciem przed posiłkiem (około 30 minut przed) szklanki wody z sokiem z cytryny.

Dzień 1

Śniadanie – 200 ml jogurtu naturalnego 0%, niesłodzonego z 1 łyżeczką otrąb owsianych; 2 jajka ugotowane na twardo. Po około godzinie od posiłku, możesz wypić niesłodzoną kawę lub herbatę.

Obiad – 200g mieszanki zielonych sałat – może być rukola, roszponka, szpinak z warzywami, do tego 150g ugotowanej piersi z kurczaka z kromka pełnoziarnistego chleba.

Kolacja – 350g zupy z marchwi, do tego niesłodzona herbata.

Dzień 2