Zdrowa figura w zasięgu ręki. Poznaj plan żywieniowy, który pomoże Ci zrzucić 5kg w zaledwie 13 dni – rekomendowany przez dietetyków.

Dieta kopenhaska, znana jako przedstawiony poniżej plan żywienia, charakteryzuje się rygorystycznym podejściem, które jest niezbędne do szybkiej redukcji wagi.

Jest to dieta oparta na założeniu wywołania metabolicznego szoku, mającego trwalszy wpływ na metabolizm i zapobiegającego efektowi jojo, który jest często obserwowany po zakończeniu innych diet. U jej podstaw leży drastyczna zmiana sposobu odżywiania, która może być z początku związana z wystąpieniem symptomów takich jak bóle głowy, ogólne osłabienie, czy nawet chwilowe przybranie na wadze. Jednak te objawy nie są zagrożeniem dla zdrowia i są spowodowane jedynie adaptacją organizmu do nowego trybu działania. Po kilku dniach dyskomfortu samopoczucie powinno wrócić do normy, więc nie ma powodu do obaw.

13-dniowy plan żywieniowy tej diety wiąże się z radykalnym ograniczeniem kalorii, co może prowadzić do utraty od siedmiu do nawet dwudziestu kilogramów wagi. Jest jednak ważne, aby nie stosować jej przez dłuższy czas, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie z powodu niedoboru kalorii. Pomimo jej skuteczności, dieta ta nie jest zbilansowana, dlatego konieczna jest suplementacja witamin i minerałów, aby zapewnić organizmowi prawidłowe funkcjonowanie i unikać obniżenia odporności.

Podczas stosowania tej diety, Twój organizm musi być chroniony przed czynnikami, które mogą zakłócać jego pracę, w tym układ pokarmowy. Alkohol, słodycze, guma do żucia i przekąski są wykluczone, aby nie zniweczyć efektów ciężkiej pracy. Jeśli dieta zostanie przerwana, nie można do niej wrócić przez sześć miesięcy. Po zakończeniu 13 dni nie wolno jej powtarzać przez kolejne 2 lata z powodu szoku metabolicznego, który wywołała.

Podczas diety można używać czosnku, oregano i pieprzu, ale sól jest zabroniona. Chociaż po zakończeniu diety można wrócić do normalnego odżywiania, zaleca się stopniowe zwiększanie kalorii przez kilka dni. Intensywna aktywność fizyczna jest przeciwwskazana z powodu drastycznego ograniczenia kalorii.

Aby utrzymać efekty diety, ważne jest przestrzeganie zasad zdrowego żywienia po jej zakończeniu. Kontrola i umiar są kluczowe, aby nie zniweczyć efektów ciężkiej pracy.