Jedyna dieta bez głodu, wzmocnij zdrowie, oczyści naczynia krwionośne, kilogramy znikną jako bonus

Poniedziałek:

• śniadanie: chleb graham, masło, szynka duszona, warzywa
• drugie śniadanie: sałatka z owoców
• obiad: brązowy ryż, kurczak smażony z ananasem
• podwieczorek: garstka orzechów
• kolacja: łosoś grillowany skropiony cytryną, warzywa duszone

Wtorek:

• śniadanie: bułka graham, jogurt z niską zawartością tłuszczu z jagodami
• drugie śniadanie: jabłko
• obiad: zupa warzywna, wołowina duszona, grillowane warzywa
• podwieczorek: sałatka jarzynowa
• kolacja: pierś z indyka na duszonych warzywach

Środa:

• śniadanie: sałatka z tuńczykiem
• drugie śniadanie: twarożek z niską zawartością tłuszczu
• obiad: kiełbasa z dużą zawartością mięsa z sosem z soczewicy
• podwieczorek: dowolny owoc
• kolacja: filet z ryby, surówka jarzynowa

Czwartek:

• śniadanie: chleb pełnoziarnisty, masło, domowy dżem
• drugie śniadanie: dowolne owoce
• obiad: grillowana pierś z indyka na warzywach
• podwieczorek: jogurt niskotłuszczowy
• kolacja: tuńczyk w sosie własnym z warzywami

Piątek:

• śniadanie: bułka graham, pasta rybna, sok pomidorowy
• drugie śniadanie: sałatka z owoców z dressingiem jogurtowym
• obiad: kurczak, makaron pełnoziarnisty, puree z pomidorów
• podwieczorek: garstka pistacji
• kolacja: pierś z indyka, mizeria

Sobota:

• śniadanie: sałatka z owoców, jogurt niskotłuszczowy
• drugie śniadanie: bułka graham, szynka, warzywa
• obiad: pizza z mąki orkiszowej
• podwieczorek: garstka pistacji
• kolacja: pierś z kurczaka duszona, surówka jarzynowa

Niedziela: 

• śniadanie: pieczywo białkowe, warzywa, jajka, sok
• drugie śniadanie: dowolne owoce
• obiad: pierś z kurczaka z lekkim sosem śmietanowym, ryż brązowy
• podwieczorek: ryba, sałatka warzywna
• kolacja: kurczak grillowany, surówka