Zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40-tce, który może przynieść niesamowite efekty.
Połóż się na podłodze na plecach z wyprostowanymi nogami. Podnieś nogi, tak aby stanowiły z podłogą kąt prosty. Wytrzymaj w takiej pozycji przez około 10 sekund. Wykonaj te ćwiczenie w serii 30 powtórzeń. To ćwiczenie skupia się głównie na kręgosłupie i na brzuchu.
Czwarte ćwiczenie
Pierwsza wersja:
Połóż się na podłodze na plecach ze zgiętymi kolanami. Zbliż nogi do klatki piersiowej, obejmując je rękami. Wytrzymaj w tej pozycji przez kilka sekund. Wykonaj to w serii 30 powtórzeń.
Comments are closed.