Zestaw ćwiczeń dla kobiet po 40-tce, który może przynieść niesamowite efekty.

Aby wskazane ćwiczenia przyniosły pożądany skutek, należy je wykonywać przynajmniej raz w tygodniu.

Pierwsze ćwiczenie

Połóż się na brzuchu. Unieś przednią część ciała, nie odrywając nóg i dłoni od ziemi. Wytrzymaj w takiej pozycji przez około 5 sekund. Wykonaj te ćwiczenie w serii 30 powtórzeń. W ten sposób zostaną rozciągnięte mięśnie brzucha, a mięśnie pleców są napięte. Jest bardzo korzystne dla kręgosłupa, pleców i brzucha.

Drugie ćwiczenie

Uklęknij na podłodze. Ułóż wyprostowane ręce na podłodze pod barkami. Unieś lekko prawą nogę, która jest zgięta w kolanie pod kątem 90 stopni. Wytrzymaj w tej pozycji przez około 5 sekund. Wykonaj te ćwiczenie w serii po 15 powtórzeń na każdą nogę. Ćwiczenie wzmacniają mięśnie brzucha, pośladki i uda.

Trzecie ćwiczenie