Stosuje codziennie i chudnę – Proste ćwiczenia zdrowotne, które zmienią Cię nie do poznania.

Pompki wzmacniają większość mięśni w organizmie, poprawiają wytrzymałość rąk, nóg oraz klatki piersiowej. Ręce i nogi oprzyj na podłodze, ręce pod barkami. Unieś ciało do góry utrzymując całe ciało w linii prostej. Następnie obniż ciało i powtórz ćwiczenie.

Deska

Jedno z podstawowych ćwiczeń, wzmacnia całe ciało. Wyprostuj nogi, ręce zegnij w łokciach i oprzyj się na nich zachowując kąt 90 stopni. Zostań w tej pozycji nieruchomo najdłużej jak dasz radę, całe ciało powinno tworzyć prostą linię.

Program treningowy na 4 tygodnie: