Stosuje codziennie i chudnę – Proste ćwiczenia zdrowotne, które zmienią Cię nie do poznania.

Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 

To ćwiczenie idealne dla Pań, które chciałyby rozbudować swoje pośladki oraz wzmocnić uda. Nie obciąża też stawów, jest więc dobre dla osób zmagających się z otyłością.

Połóż się na plecach, stopy mocno oprzyj o podłogę. Ramiona powinny być ułożone pod kątem 45 stopni. Stopy rozstawione na szerokości bioder, palce do zewnątrz. Zaciśnij pośladki i podnieś biodra w stronę sufitu tak wysoko, jak to dla Ciebie możliwe. Opuść powoli ciało i powtórz ćwiczenie od nowa.

Wyprost ręki i nogi w klęku podpartym