Te ćwiczenia trwale mogą wyeliminować ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka – zapomniała czym jest ból

Połóż się na plecach uginając kolana i łącząc stopy. Płynnie oddychając staraj się rozciągnąć wewnętrzną stronę ud jak najbardziej na boki.

Wytrzymaj w tej pozycji tak długo, jak możesz dopóki czujesz się komfortowo. Maksymalny czas ćwiczenia to dwie minuty.

Ćwiczenie 6

Pozostań w pozycji na plecach. Ugięte nogi przyciągnij do siebie rękoma. Trzymaj dłońmi za kolana. Odczujesz rozciąganie mięśni ud i dolnej części kręgosłupa.

Na początku to ćwiczenie może wydawać się trudne i mniej komfortowe, ale po pewnym czasie stanie się bardzo relaksujące i przyjemne. Pamiętaj, by cały czas płynnie i głęboko oddychać.

Ćwiczenie 7

Połóż się na plecach i rozłóż ramiona na boki. Prawe kolano przyciągnij do klatki piersiowej. Obróć następnie ciało w lewo, do tyłu, ale ramiona pozostaw w tej samej pozycji.

Pozostań tak przez 3 minuty, a następnie wykonaj analogiczne ćwiczenie z drugą stroną ciała. Jest to ćwiczenie bardzo pomocne dla osób odczuwających częste bóle pleców, zwłaszcza odcinka lędźwiowego kręgosłupa oraz kości ogonowej.