Te ćwiczenia trwale mogą wyeliminować ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka – zapomniała czym jest ból

Usiądź na ugiętych nogach, a stopy z tyłu miej rozstawione na szerokość barków. Ręce trzymaj wyciągnięte z tyłu. Powoli pochylaj się do przodu.

Wytrzymaj z przerwami w tej pozycji 3-4 minuty. Odczujesz rozciąganie mięśni lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Pamiętaj o równomiernym i płynnym oddechu.

Ćwiczenie 4

Siedząc połóż prawą rękę na lewym kolanie. Lewą rękę połóż za sobą z tyłu. Powoli obróć się w lewo, odwróć głowę i spójrz w lewo. Głęboko i powoli oddychaj.

Powoli wróć do pozycji wyjściowej – odczujesz rozciąganie bocznych i skośnych mięśni brzucha oraz lędźwiowego odcinka kręgosłupa. Analogiczne ćwiczenie powtórz z drugą stroną ciała.

Ćwiczenie 5