Te ćwiczenia trwale mogą wyeliminować ból pleców: moja 60-letnia mama wykonuje je każdego ranka – zapomniała czym jest ból

Skrzyżuj nogi (usiądź w pozycji „po turecku”). Rozluźnij ciało i wyprostuj plecy.

Wyciągnij lekko szyję do góry, a dłonie oprzyj na kolanach. W tej pozycji pozostań przez kilka minut, odpręż się. Oddychaj spokojnie, głęboko i płynnie.

Ćwiczenie 2

Usiądź z wyprostowanymi nogami. Następnie powoli staraj się dosięgnąć palcami dłoni palców stóp. Pamiętaj, by podczas wydechu rozciągać ciało.

Wtedy mięśnie są bardziej elastyczne i będziesz w stanie łatwiej dosięgnąć stóp. To ćwiczenie powtórz 5 razy.

Ćwiczenie 3