Te sposoby na ból działają. Bóle dolnej części pleców – Jak sobie z nimi radzić i co się za nimi kryje.

Bóle u dołu pleców – przyczyna i leczenie. Poniżej radzimy jak poradzić sobie z tą dolegliwością.

Mocne bóle w krzyżu mogą znacząco utrudniać codzienne życie. Utrudniają prawidłowe funkcjonowanie oraz źle wpływają na samopoczucie. Przeczytaj, jakie są jego główne przyczyny bólu w dole pleców i dowiedz się, jak temu zaradzić.

1. Naciągnięcie mięśni

Kiedy jesteśmy w pozycji bez ruchu np. w pracy dochodzi wtedy do naciągnięcia mięśni. Kiedy będziemy chcieć wykonać inny ruch ból może się nasilić, promieniując na inne części ciała. Mamy wtedy problem, mogą nas dopaść skurcze co nie pozwala na komfort w miejscu pracy.

2. Wypadający dysk – przepuklina kręgosłupa

Dysk to potoczna nazywa krążka międzykręgowego. Jest to struktura anatomiczna znajdująca się między trzonami kręgów naszego kręgosłupa.

Bywa jednak, że w wyniku szybkiego, nieprawidłowego ruchu, dysk wypada, na przykład podczas gwałtownego podniesienia ciężaru lub schylenia się. Zjawisku temu towarzyszy intensywny ból, skurcze, a niekiedy nawet zauważalny niewielki guzek na plecach. Ból nasila się zwykle o poranku i bardzo często występuje u osób, które uprawiają sport.

3. Chroniczne przeciążenie

Długotrwałe trwanie w stałej pozycji lub wielki wysiłek fizyczny mogą przyczyniać się do przewlekłego przeciążenia kręgosłupa, które objawia się długotrwałym, uciążliwym bólem.

Każdy powtarzalny ruch, w tym długotrwałe obciążanie jednej strony, może powodować rozwój stanu zapalnego w obrębie kręgosłupa. W niektórych przypadkach może wręcz skutkować ograniczeniem sprawności fizycznej dlatego nie należy lekceważyć nawet niewielkich objawów.

Jak z tym walczyć?

Wystarczy wprowadzić kilka prostych sposobów, które nie tylko pozwolą zmniejszyć ból ale dodatkowo poprawią samopoczucie, a są to:

• pływanie,
• regularne masaże
• utrzymywanie prawidłowej postawy ciała,
• stosowanie specjalistycznych plastrów i taśm.

4. Choroby zwyrodnieniowe stawów

Wraz z upływem lat nasze ciało odbywa proces starzenia się. To samo dzieje się z dyskami międzykręgowymi, stawami oraz więzadłami. Tkanki chrzęstne zaczynają tracić swoją elastyczność, przez co stają się bardzo sztywne, co może z kolei prowadzić do rozwoju osteoporozy, czyli zwyrodnienia stawów.

Co zrobić, by nasz organizm czuł się lepiej?

• dbać o aktywność fizyczną. Jej brak jest główną przyczyną usztywnienia stawów, z kolei długotrwałe siedzenie obciąża dyski i osłabia je,
• każdego dnia robić kilka prostych ćwiczeń i chodzić na spacery,
• wprowadzać do swojej diety produkty o właściwościach przeciwzapalnych. Każdego dnia kończyć posiłek produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe omega 3,
• pamiętać o rozciąganiu, każdego dnia rano rozciągać się. Ćwiczenie to nie tylko pobudzi nas ale dodatkowo pozwoli zachować zdrowy kręgosłup,
• dbać o podaż witaminy D oraz magnezu, poprosić lekarza o to by wskazał nam najlepsze preparaty wspierające pracę stawów.

Bóle u dolnej części pleców nie muszą być wyrokiem dla naszego organizmu. Trzeba chcieć zadbać o siebie, odpowiednio dobrać ćwiczenia do swojego codziennego trybu życia tak, by było nam najwygodniej.

Później pozostaje nam tylko radość z życia oraz cennego zdrowia.