Rewolucyjna dieta 5 łyżek to skuteczny i wydajny sposób odżywiania się. Instrukcje krok po kroku.

Szybkie jedzenie może powodować uczucie sytości przez kilka sekund po zakończeniu jedzenia.

Bardzo łatwo jest się przejadać. Możesz zmniejszyć objętość żołądka, a jednocześnie nadal czuć się najedzonym.

Jak mogę schudnąć?

Na porcję posiłku powinno się przeznaczyć równowartość pięciu łyżek stołowych lub 150-200 gramów. Nie trzeba eliminować wszystkich produktów, ale warto ograniczyć słodkie napoje, czekoladę i pieczywo, aby uzyskać lepsze wyniki. Nie należy dodawać cukru do kawy ani herbaty.

Posiłki należy spożywać co 3 godziny. Najlepiej nie pić wody ani żadnych innych napojów podczas posiłków. Może to spowodować rozciągnięcie ścian żołądka.

Oczekuje się, że dieta przyniesie następujące rezultaty:

Ta dieta jest niesamowita. Po pierwszym tygodniu można się spodziewać utraty nawet 3 kg. Jest to tak zwany okres „przystosowywania organizmu do prawidłowego funkcjonowania”. Czasami może to być trudne, ponieważ ujawnia się dawna skłonność do przejadania się, dlatego po posiłkach można odczuwać lekki głód.

Drugi tydzień to czas, w którym organizm przystosowuje się do nowej diety. Poza utratą wagi (która może wynosić nawet do 4 kg), następują inne widoczne zmiany: świecąca skóra, siła i poczucie lekkości. Do końca trzeciego tygodnia tempo przemiany materii będzie na najwyższym poziomie.

W tym tygodniu możesz stracić dodatkowe 4 kg i przestaniesz mieć ochotę na słodycze. Wielki finał to czwarty tydzień. Stare ubrania mogą być za duże, a Ty nie chcesz jeść ogromnych ilości. W tym tygodniu waga pokazała spadek o dodatkowe 3 kg. Po miesiącu czujesz się lżejsza.

Co teraz?

Utrzymuj małe porcje, nie przekraczając 7 dziennie. Pij dużo wody, aby utrzymać efekty.

Oto przykładowy dzienny plan posiłków:

• 7:00 – 5 łyżek płatków owsianych (można je zastąpić płatkami ryżowymi, gryczanymi, zbożowymi, musli lub soczewicą). Po 30 minutach można wypić niesłodzoną herbatę, kawę lub kakao.
• 10:00 – Jogurt naturalny z owocami/jakiekolwiek owoce lub sałatka owocowa
• 13:00 – Do wyboru: kasza gryczana lub ryż, ziemniaki lub gulasz warzywny, 200 g ryby lub wołowiny. Produkty te można łączyć, np. można zjeść 2 kawałki kurczaka i 3 łyżki ryżu.
• 15:30 – 200 gr kefiru lub ogórka z pomidorem, albo 5 łyżek świeżej sałatki. Można dodać orzechy, suszone owoce lub zrobić kanapkę z twardym serem.
• 19:00 – 5 łyżek warzyw gotowanych na parze, 200 g ryby i szklanka kefiru lub 5 łyżek kaszy gryczanej.

Dzięki tej diecie szybko zauważysz rezultaty. Nie będziesz odczuwać efektu jo-jo, a Twój żołądek nie będzie domagał się więcej.