Schudłam 6 kg – Oto sekret. Odkryj jak stracić zbędne kilogramy z brzucha w zaledwie 4 tygodnie.

Masz problem z tłuszczem na brzuchu, szczególnie w dolnych jego częściach? Oto świetna wiadomość dla Ciebie! Prezentujemy cztery ćwiczenia, które w ciągu tylko 4 tygodni przemienią Twoje brzuchy. Oto zasady wyzwania:

1. Każde ćwiczenie wykonuj przez minutę bez przerw. Po każdym zestawie odpocznij przez minutę, a następnie kontynuuj kolejną serię. Całość powtórz 3 razy!
2. Stosuj ten zestaw ćwiczeń przynajmniej 5 dni w tygodniu.
3. Codziennie spaceruj przynajmniej przez 30 minut.
4. Unikaj cukru i słodyczy przez 4 tygodnie.
5. Wzbogać dietę o większą ilość owoców i warzyw.
6. Pierwsze dni mogą być trudne, ale nie poddawaj się!

Ćwiczenie 1: Gdy biodra są uniesione, utrzymuj tę pozycję przez około 2 sekundy. Ćwiczenie wykonuj dokładnie, nie spiesząc się.

Ćwiczenie 2: Zwracaj uwagę na precyzję wykonania. Utrzymuj pozycję z uniesioną ręką i nogą przez 2 sekundy. Nie zrażaj się, jeśli początkowo masz trudności z utrzymaniem równowagi. Z czasem będzie lepiej.

Ćwiczenie 3: Wykonuj ćwiczenie jak najszybciej, utrzymując spięty brzuch, nawet podczas zmiany nóg.

Ćwiczenie 4: Ćwiczenie wykonuj 30 sekund na jedną stronę, a następnie 30 sekund na drugą, bez przerwy między seriami. Na górze utrzymuj pozycję przez kilka sekund.

To wyzwanie jest proste i nie wymaga dużo czasu. Realizuj je przez 4 tygodnie, aby zauważyć różnicę, a potem kontynuuj, aż osiągniesz swój wymarzony cel!