Jak błyskawicznie uwolnić napięcie w kręgosłupie – Specjalista odsłania tajemnicę prostego ćwiczenia. Kliknij i dowiedz się więcej.

Niemiecki specjalista od bólu, Roland Liebscher Bracht, w partnerstwie z dr Petrą Bracht, stworzyli terapię nazywaną terapią Liebscher & Bracht.

Metoda ta, wynikająca z 30 lat dogłębnych badań, ma na celu likwidację bólu przez specjalistyczną terapię ruchową i zmiany w diecie. Jak zaznaczono na ich oficjalnej stronie, terapia skutecznie adresuje najczęstsze źródło bólu: nadmierne napięcie mięśni i powięzi, elastyczne segmenty tkanki łącznej.

Ból szyi i karku dotyka wielu ludzi. Dlatego chcemy zaprezentować proste ćwiczenie stworzone przez Rolanda Brachta, które może szybko zredukować napięcie. Dlaczego znosić ból, jeśli ulga jest na wyciągnięcie ręki?

Opis ćwiczenia:

Zasiądź na krześle, utrzymując plecy w pozycji pionowej. Umieść dłonie na szczycie głowy, patrząc przed siebie. Ostrożnie pociągnij szyję do przodu, trzymając dłonie na głowie. W tej pozycji, możesz odczuć lekkie pieczenie w karku. Szyja powoli zaczyna się rozciągać, a uczucie to sięga również niżej. Dłonie trzymaj luźno, nigdy nie pociągając głowy. Przy wydechu, delikatnie spróbuj przesunąć głowę nieco niżej, ale bez nacisku.

Ważna uwaga: Aby zachować proste plecy, warto mieć kogoś, kto będzie monitorować twoją posturę. Kiedy twoja głowa jest najbardziej pochylona, trzymaj ją tylko lewą dłonią. Prawą rękę umieść na ramieniu, zgiętą w łokciu, i delikatnie pociągnij w tył. Pamiętaj, aby nie przechylać głowy na bok i oddychać głęboko. Potem zmień stronę.

Spróbuj tego ćwiczenia, a jeśli wykonasz je prawidłowo, powinieneś poczuć ulgę. Życzymy zdrowia!